ক্রিকেট খেলোয়াড়দের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস Quiz

1. ক্রিকেট খেলোয়াড়দের জন্য প্রধান শক্তির উৎস কি?

• প্রোটিন
• ফ্যাট
• ভিটামিন
• কার্বোহাইড্রেট

2. ক্রিকেটারদের খাদ্য তালিকায় কোন ধরনের খাবার এড়িয়ে চলা উচিত?

• প্রোটিন সমৃদ্ধ মাংস
• চিনির সহজ পণ্য যেমন ক্যান্ডি, সোডা, এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার
• স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন বাদাম
• শাকসবজি ও ফল

3. ক্রিকেট খেলোয়াড়দের খাদ্য তালিকায় কোন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির উপাদান থাকা উচিত?

• কার্বোহাইড্রেট
• ভিটামিন
• প্রোটিন
• স্নেহপদার্থ

4. একজন ক্রিকেটার প্রতিদিন কতোটি প্রধান খাবার খেতে পারেন?

• দিনে একবার খাবার খান।
• প্রতিদিন পাঁচটি খাবার খেতে পারেন।
• প্রতি দিন অন্তত তিনটি প্রধান খাবার খেতে পারেন।
• তিন দিনের মধ্যে একটি খাবার খেতে পারেন।

5. ক্রিকেটারদের জন্য পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবারের কিছু উদাহরণ কি?

• চকলেট, পিজ্জা, এবং ব্রেড।
• মুরগির মাংস, মাছ, ডাল, এবং সবজি।
• স্যান্ডউইচ, পাস্তা, এবং পুরান।
• সেন্ডউইচ, কেক, এবং কোমল পানীয়।

6. ক্রিকেট খেলোয়াড়দের জন্য হাইড্রেশন কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এবং অভিনয় উন্নত করার জন্য।
• সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করা এবং ওজন বৃদ্ধি কমাতে।
• ঘুমের গুণমান বাড়ানোর জন্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে।
• শক্তি স্তর বজায় রাখা এবং পেশী সংকোচন এড়ানোর জন্য।

7. ক্রিকেটারদের জন্য কোন ধরনের চর্বি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে?

• ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড
• কার্বোহাইড্রেট
• ট্রান্স ফ্যাট
• স্যাচুরেটেড ফ্যাট

8. ক্রিকেটারদের জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বির কিছু উৎস কি?

• ফাস্ট ফুড
• চর্বিযুক্ত মাছ
• তেলযুক্ত পনির
• সসেজ

9. একটি সঠিক খাদ্যতালিকা কিভাবে ক্রিকেট খেলোয়াড়দের সহায়তা করতে পারে?

• এটি ওয়েট লস অর্জনে ভূমিকা রাখে।
• এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে কার্যকরী।
• এটি মাংসপেশী মেরামতে ও শক্তি পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।
• এটি ক্রিকেট খেলার কৌশল উন্নত করতে সহায়তা করে।

10. একজন ক্রিকেটারের জন্য একটি ডায়েট পরিকল্পনা গুরুত্বপূর্ণ কেন?

• এটি নিরাপত্তা বৃদ্ধি করে।
• এটি পরিবেশ ভাল রাখে।
• এটি খেলায় প্রতিযোগিতা বাড়ায়।
• এটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়ক।

11. ক্রিকেটে ইয়ো-ইয়ো টেস্ট কি?

• একটি পুষ্টির পরিকল্পনা যা খেলোয়াড়দের পুষ্টি পরিচালনা করে।
• একটি ব্যাটিং কৌশল যা রান সংগ্রহের ধারণা দেয়।
• একটি ফিটনেস পরীক্ষা যা খেলোয়াড়দের ফিটনেস স্তর নির্ধারণ করে।
• একটি আর্টিফিশিয়াল পদ্ধতি যা খেলোয়াড়দের শক্তি বাড়ায়।

12. ইয়ো-ইয়ো টেস্ট কিভাবে করা হয়?

• বক্তৃতার মাধ্যমে শারীরিক শক্তি যাচাই করে।
• পুষ্টির জন্য খাদ্য পরিমাপ করে।
• কনগুলির মধ্যে দৌড়ানোর মাধ্যমে মাপা হয়।
• লটারি টার্গেট বাছাই করে।

13. ক্রিকেটে ইয়ো-ইয়ো টেস্টের গুরুত্ব কি?

• এটি শুধুমাত্র খেলোয়াড়দের স্বাস্থ্য পরিস্থিতি যাচাই করে।
• এটি দলে খেলোয়াড়দের বেছে নিতে সাহায্য করে।
• এটি একটি পুষ্টি পরীক্ষার পদ্ধতি।
• এটি একটি খেলোয়াড়ের উচ্চ মাত্রার পরিশ্রম বহন করার সক্ষমতা পরিমাপ করে, যা ক্রিকেটের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

14. ইয়ো-ইয়ো টেস্ট কে ব্যবহার করে?

• একটি মানসিক টেস্ট যা খেলোয়াড়দের মনোযোগ পরীক্ষা করে।
• একটি খাদ্য পরিকল্পনা যা খেলোয়াড়দের পুষ্টি চূড়ান্ত করে।
• একটি শারীরিক পরীক্ষা যা খেলোয়াড়দের শক্তি পরিমাপ করে।
• একটি ফিটনেস মূল্যায়ন যা খেলোয়াড়দের ফিটনেস স্তর নির্ধারণ করে।

15. বিরাট কোহলির ইয়ো-ইয়ো টেস্ট স্কোর কি?

• 17.2
• 20.5
• 18.6
• 19.0

16. শুভমান গিলের ইয়ো-ইয়ো টেস্ট স্কোর কি?

• 15.3
• 20.5
• 18.7
• 17.0

17. ক্রিকেট খেলোয়াড়দের জন্য ফিটনেসের গুরুত্ব কি?

• এটি কেবলমাত্র শক্তি বৃদ্ধি করে।
• এটি কেবল মনোযোগে সহায়ক।
• এটি কোনও প্রভাব ফেলে না।
• এটি খেলোয়াড়দের গতি এবং স্ট্যামিনা উন্নত করে।

18. ক্রিকেটে উইকেটকিপারের ভূমিকা কি?

• মাঠের বাইরে থাকা
• বোলিং করা
• ব্যাটিং করতে
• উইকেটের পিছনে ফিল্ডিং করা

19. ক্রিকেটে ব্যাটসম্যানরা কোন ধরনের সুরক্ষা গিয়ার ব্যবহার করে?

• নিরাপত্তা হেলমেট, পাছা, লেগ গার্ড (প্যাড)
• সাঁতার কস্টিউম, গগলস, হাতের গ্লাভস
• ক্রিকেট ব্যাট, বল, গ্লাভস
• স্কেট বোর্ড, ক্রীড়া জুতো, টুপি

20. ক্রিকেটে সাধারণভাবে খেলার সময় মাঠে কতোজন খেলোয়াড় থাকে?

• ম্যাচে ১৫ জন খেলোয়াড়
• অনুশীলনে১১ জন খেলোয়াড়
• মাঠে ১৪ জন খেলোয়াড়
• খেলার সময় ১০ জন খেলোয়াড়

21. ক্রিকেটে প্রতিটি দলের উদ্দেশ্য কি?

• প্রতিপক্ষকে সব ব্যাটারের আগে আউট করা
• প্রতিপক্ষের তুলনায় বেশি রান করা
• সব ব্যাটারের হাফ সেঞ্চুরি করা
• খেলা জিততে কেবল রান করা

22. সাধারণত একটি ক্রিকেট ম্যাচে কতোটি ইনিংস খেলা হয়?

• এক ইনিংস
• দুই থেকে চার ইনিংস
• পাঁচ থেকে সাত ইনিংস
• তিন থেকে পাঁচ ইনিংস

23. ক্রিকেট ম্যাচের প্রতিটি খেলার পর্যায়ের জন্য কি শব্দ ব্যবহৃত হয়?

• খেলা
• ওভারের
• সেশন
• ইনিংস

24. টসের মাধ্যমে কোন দল প্রথমে ব্যাট করবে তা কিভাবে নির্ধারণ করা হয়?

• তারা আগের ম্যাচের ফলাফল দেখে।
• তারা একটি কয়েন ফেলে।
• তারা একটি নির্দিষ্ট খেলোয়াড়ের স্ট্যাটাস দেখে।
• তারা অন্য দলের সাথে আলোচনা করে।

25. ক্রিকেটে পিচের দূরত্ব কত?

• 30 ইয়ার্ড (27 মিটার)
• 22 ইয়ার্ড (20 মিটার)
• 15 ইয়ার্ড (14 মিটার)
• 25 ইয়ার্ড (23 মিটার)

26. উইকেটকিপারের গ্লাভসের গুরুত্ব কি?

• রান বাড়ানোর জন্য সাহায্য করে
• ব্যাটারের ব্যাট চাপড়ানোর জন্য সাহায্য করে
• প্রতিপক্ষের দলের মনোবল ভাঙে
• উইকেট ধরার জন্য নিরাপত্তা বৃদ্ধি করে

27. ক্রিকেট ম্যাচের সময় ফিল্ডাররা কিভাবে অবস্থান পরিবর্তন করে?

• ফিল্ডাররা সময় শেষ হলে স্থান পরিবর্তন করে।
• ফিল্ডাররা শুধুমাত্র রান আউটের জন্য স্থান পরিবর্তন করে।
• ফিল্ডাররা শুধুমাত্র বোলারের বাইরে যাওয়ার সময় স্থান পরিবর্তন করে।
• ফিল্ডাররা ক্যাপ্টেন বা বোলারের নির্দেশে বল করার সময় অবস্থান পরিবর্তন করে।

28. কোনো ফিল্ডার আহত হলে কি হয়?

• অন্যান্য খেলোয়াড়দের জন্য সুযোগ দেওয়া হয়।
• মাঠের বাইরে পাঠানো হয়।
• খেলাটি বন্ধ হয়ে যায়।
• পরিবর্তনশীল প্রতিস্থাপন করা হয়।

29. ক্রিকেটে একজন প্রতিস্থাপন (সাবস্টিটিউট) এর ভূমিকা কি?

• একজন প্রতিস্থাপন ব্যাটিং করতে পারে।
• একজন প্রতিস্থাপন ম্যাচ পরিচালনা করতে পারে।
• একজন প্রতিস্থাপন সব কাজ করতে পারে।
• একজন প্রতিস্থাপন ফিল্ডিং করতে পারে কিন্তু বোলিং বা ক্যাপ্টেনের ভূমিকায় জড়িত হতে পারে না।

30. দলগুলি তাদের খেলোয়াড়দের ম্যাচের জন্য কিভাবে প্রস্তুত করে?

• দলগুলো খেলোয়াড়দের ফ্রি স্যাংশনে পাঠিয়ে দেয়।
• দলগুলো খেলোয়াড়দের কেবলিকিছুর অনুশীলন করায়।
• দলগুলো খেলোয়াড়দের কেবল তাদের খেলোয়াড়ী দলের বাইরে সঙ্গ দেয়।
• দলগুলো খেলোয়াড়দের জন্য ব্যক্তিগত ফিটনেস পরিকল্পনা প্রস্তুত করে।